Style de vie - Une tactique simple pour bien dormir

Un sommeil de qualité renforce le système immunitaire, favorise la récupération musculaire et réduit le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète. Il stimule également la concentration, la mémoire et les capacités de résolution de problèmes. 

Mais avez-vous déjà eu une journée difficile au travail, êtes-vous rentré à la maison en pleine forme et, une heure avant d'aller vous coucher, vous êtes-vous retrouvé à fulminer à cause des événements de la journée tout en planifiant des stratégies pour le lendemain ? 

Comment avez-vous fini par dormir cette nuit-là ? 

Vous êtes-vous endormi rapidement ? Non ? 

Je suis d'accord avec le fait que vous ayez de la passion et de l'énergie au travail, mais nous devons également décompresser et nous permettre de récupérer et de nous régénérer. Cela signifie se calmer dans les heures qui précèdent le moment où vous voulez vous endormir. 

Une tactique efficace pour obtenir un sommeil profond est de « défendre votre dernière heure ». 

Cela implique de créer une routine apaisante avant de dormir, comme éviter les écrans, participer à des activités relaxantes et établir un horaire de sommeil cohérent. 

Tout d’abord, ne vérifiez pas vos appareils électroniques dans les deux heures précédant l’heure à laquelle vous prévoyez d’aller vous coucher, sauf si vous y êtes absolument obligé. 

Vous n’avez pas besoin d’activer votre cerveau la nuit ; vous en avez besoin pour vous détendre et vous relaxer. 

Dans la dernière heure avant de vouloir vous endormir, je vous suggère de faire quelques activités qui vous aident à décompresser et à vous détendre. 

Prenez un bain chaud. 

Lisez un bon roman. 

Méditez. 

Tenez un journal. 

Parlez à vos proches. 

Imaginez votre vie dans un an si vous pratiquez délibérément et intentionnellement un rituel de détente qui vous aide à mieux dormir. 

Comparez mentalement cela à une année de lecture de messages négatifs sur les réseaux sociaux, les courriels et les actualités. 

Défendons notre dernière heure et dormons un peu ! 

Zzzzzzzz.